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La pera blanquilla es jugosa, fresca y rica en vitaminas. Pide online esta fruta saludable que ayuda a reducir el colesterol. ¡Recíbela en 24h en casa!
Origen: España
Categoría: Extra
Pera blanquilla: frescura y sabor natural
La pera blanquilla, también conocida como pera de agua, es una fruta jugosa, refrescante y baja en calorías. Su dulzor suave y su aporte de vitaminas la convierten en la opción ideal para una merienda saludable o para disfrutarla en recetas de temporada.
Beneficios
-
Rica en vitaminas A, C, E y K, además de ácido fólico.
-
Contiene minerales como potasio, calcio, hierro y magnesio.
-
Fuente de fibra y pectina, ayuda a reducir el colesterol y mejorar la digestión.
-
Baja en calorías y con alto contenido en agua, ideal para dietas equilibradas.
-
Refuerza el sistema inmune y favorece la hidratación diaria.
Receta: Ensalada fresca de pera blanquilla y nueces (2-4 personas)
Ingredientes:
-
2 peras blanquillas maduras
-
100 g de rúcula o canónigos
-
50 g de queso fresco o feta
-
40 g de nueces
-
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
-
1 cucharada de miel
-
Zumo de ½ limón
Preparación:
-
Lava y corta las peras en gajos finos.
-
Mezcla en un bol la rúcula, el queso y las nueces.
-
Añade las peras y prepara un aliño con aceite, miel y limón.
-
Mezcla bien y sirve frío.
Conservación
-
Dejar madurar a temperatura ambiente 2-3 días.
-
Una vez maduras, conservar en frigorífico hasta 5 días.
-
Evitar la congelación, ya que pierde textura.
Tabla nutricional por 100 g
|
Nutriente |
Valor |
|---|---|
|
Calorías |
57 kcal |
|
Proteínas |
0,4 g |
|
Carbohidratos |
15 g |
|
Azúcares |
9,8 g |
|
Fibra |
3,1 g |
|
Grasas totales |
0,1 g |
|
Grasas saturadas |
0 g |
|
Grasas monoinsaturadas |
0 g |
|
Grasas poliinsaturadas |
0,1 g |
|
Sodio |
1 mg |
|
Potasio |
119 mg |
|
Vitamina C |
11,7 mg |
|
Vitamina A |
13 µg |
|
Calcio |
44 mg |
|
Hierro |
1,28 mg |
En La Frutería de Luis, puedes disfrutar de la frescura y calidad de la pera blanquilla a domicilio, junto con una amplia variedad de frutas y verduras frescas.
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