Naranjas

Naranjas frescas y jugosas: sabor y salud en cada bocado 🍊

Las naranjas frescas son una fruta irresistible, con su piel vibrante y su aroma cítrico que inunda los sentidos. Su pulpa jugosa y refrescante ofrece un equilibrio perfecto entre dulzor y un toque ácido que las convierte en una delicia natural para cualquier momento del día.

¿Cómo disfrutar las naranjas? 🍽️

Las naranjas son increíblemente versátiles y puedes disfrutarlas de múltiples maneras:

•Al natural, como snack saludable.

•En zumos recién exprimidos, llenos de sabor y frescura.

•En ensaladas, aportando un toque cítrico refrescante.

•En postres y repostería, ideales para bizcochos, mermeladas y salsas.

•Como guarnición en platos de carne o pescado para un contraste delicioso.

Consejos para conservarlas bien 🏡

Para mantener las naranjas frescas por más tiempo:

•A temperatura ambiente, si las consumirás en pocos días.

•En la nevera, dentro del cajón de las frutas, para conservar su jugosidad hasta por dos semanas.

•Evita guardarlas en bolsas cerradas; necesitan respirar para mantenerse en óptimas condiciones.

Propiedades y beneficios para la salud 💪

Las naranjas son una fuente inagotable de nutrientes esenciales. Entre sus principales beneficios destacan:

•Ricas en vitamina C, fortalecen el sistema inmunológico.

•Altas en fibra, ayudan a la digestión y al tránsito intestinal.

•Poder antioxidante, combaten el envejecimiento celular.

•Hidratantes naturales, con un alto contenido en agua.

•Bajas en calorías, perfectas para una dieta equilibrada.

Origen de las mejores naranjas 🌍

Las naranjas se cultivan en zonas de clima cálido, donde el sol y la tierra fértil les aportan su sabor y calidad inigualables.

Disfruta cada día de la frescura, el sabor y los beneficios de las naranjas frescas, la fruta que cuida de ti mientras disfrutas su exquisito sabor. 🍊✨

 

Receta

 

🍊 Crema de Naranja Fresca y Yogur 🍊

Ingredientes:

•3 naranjas frescas, jugosas y dulces

•250 g de yogur natural (puede ser griego o sin azúcar)

•2 cucharadas de miel o edulcorante al gusto

•1 cucharadita de ralladura de naranja

•1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)

•1 pizca de canela (opcional)

•Hojas de menta o trocitos de cáscara de naranja para decorar

Preparación:

1.Exprime las naranjas frescas, asegurándote de colar el zumo para eliminar las semillas y pulpa excesiva.

2.En un bol, mezcla el yogur con la miel, la esencia de vainilla y la ralladura de naranja.

3.Añade poco a poco el zumo de naranja y remueve bien hasta conseguir una textura cremosa y homogénea.

4.Vierte la mezcla en vasitos individuales y refrigera durante al menos 1 hora para que tome cuerpo.

5.Decora con un poco de ralladura de naranja, menta fresca o una pizca de canela antes de servir.

Consejos para disfrutar esta crema de naranja fresca:

•Puedes añadir trocitos de frutas como fresas o plátano para darle un toque extra.

•Si prefieres una textura más ligera, agrega un poco de leche o bebida vegetal.

•Acompaña con galletas integrales para un desayuno o merienda completa.

Beneficios de las Naranjas Frescas en esta receta:

✔️ Aportan un toque refrescante y natural

✔️ Son ricas en vitamina C, ideales para fortalecer las defensas

✔️ Perfectas para una merienda ligera y saludable

✔️ Combinan muy bien con lácteos y frutos secos

Disfruta de esta crema de naranja fresca y yogur, una receta rápida y deliciosa que resalta el sabor auténtico de la fruta. ¡Ideal para cualquier momento del día!

Nutriente	Cantidad por 100 g
Energía	47 kcal
Agua	86,8 g
Proteínas	0,9 g
Grasas	0,1 g
Hidratos de carbono	11,8 g
Fibra dietética	2,4 g
Azúcares	9,4 g
Potasio	181 mg
Fósforo	22 mg
Magnesio	10 mg
Calcio	40 mg
Hierro	0,1 mg
Vitamina C	53,2 mg
Vitamina A	225 µg
Vitamina E	0,2 mg
Ácido fólico (B9)	30 µg